Valeriána lekárska
- Slovenský názov: Valeriána lekárska
- Latinský názov: Valeriana officinalis L.
- Český názov: Kozlík lékařský
- Anglický názov: Valerian
Popis rastliny
Valeriána lekárska je trváca bylina z čeľade zimolezovité (Caprifoliaceae), dorastajúca približne do výšky 60 – 150 cm. Má nepárno perovité listy a drobné biele až jemne ružové kvety usporiadané v bohatých súkvetiach. Rastie najmä na vlhkých lúkach, pri potokoch a na okrajoch lesov. Typickým znakom rastliny je jej výrazne aromatický koreň.
Používané časti
- koreň (Radix valerianae)
Obsahové látky
- valepotriáty
- seskviterpény (napr. kyselina valeriánová)
- silice
- lignany
- alkaloidy
Použitie
Valeriána lekárska patrí medzi tradične používané rastliny vo výživových doplnkoch zameraných najmä na podporu spánku a nervového systému.
- podpora normálnej činnosti nervovej sústavy
- podpora relaxácie a duševnej rovnováhy
- podpora normálneho spánku
- podpora zvládania stresu
Použitie v ľudovom liečiteľstve
Valeriána patrí medzi najznámejšie upokojujúce byliny európskeho ľudového liečiteľstva. Koreň rastliny sa používal najmä pri nervozite a poruchách spánku.
- tradične sa používala pri nervozite a psychickom napätí
- využívala sa pri problémoch so zaspávaním
- používala sa pri stresovom vyčerpaní
- v ľudovej praxi sa využívala aj pri nervovom tráviacom diskomforte
Zaujímavý domáci recept – čaj z valeriány
Ingrediencie:
– 1 čajová lyžička sušeného koreňa valeriány
– 250 ml vody
Postup:
Koreň zalejeme studenou vodou, privedieme k miernemu varu a necháme jemne variť približne 10 minút. Potom necháme krátko postáť a precedíme.
Tradičné použitie:
V ľudovej praxi sa čaj pil najmä večer ako podporný nápoj na podporu relaxácie a spánku.
Nežiadúce účinky a interakcie
- môže spôsobiť ospalosť
- opatrnosť sa odporúča pri kombinácii so sedatívami alebo liekmi na spánok
- neodporúča sa užívať pred vedením motorových vozidiel alebo obsluhou strojov
- počas tehotenstva a dojčenia sa odporúča užívanie konzultovať s odborníkom
Ďalšie dôležité informácie
Koreň valeriány má typickú výraznú arómu, ktorá je spôsobená obsahom silíc a ďalších prchavých látok. Táto vôňa je známa aj tým, že silno priťahuje mačky.