Ašvaganda (vitánia snodárna)
- Slovenský názov: Ašvaganda, vitánia snodárna
- Latinský názov: Withania somnifera (L.) Dunal
- Český názov: Vitánie snodárná
- Anglický názov: Ashwagandha / Indian ginseng / Winter cherry
Popis rastliny
Ašvaganda je nízky, rozkonárený poloker z čeľade ľuľkovité (Solanaceae), pochádzajúci z Indie, Blízkeho východu a severnej Afriky. Dorastá približne do výšky 30 – 80 cm. Má oválne, jemne plstnaté listy, drobné zelenožlté kvety a typické oranžovo-červené bobule uzavreté v kalichu. Najvýznamnejšou liečivou časťou je koreň.
Používané časti
- koreň (Radix withaniae)
- list – menej často
Obsahové látky
- withanolidy (najmä withaferín A, withanolide D)
- alkaloidy
- steroídne laktóny
- saponíny
- flavonoidy
Použitie
Ašvaganda patrí medzi najznámejšie adaptogénne rastliny. Vo výživových doplnkoch sa používa najmä extrakt alebo prášok z koreňa.
- podpora odolnosti organizmu voči stresu
- podpora psychickej a fyzickej výkonnosti
- podpora normálnej činnosti nervovej sústavy
- podpora vitality a celkovej kondície
- antioxidačná podpora organizmu
Použitie v ľudovom liečiteľstve
Ašvaganda je jednou zo základných rastlín tradičnej indickej medicíny (ajurvédy). Po stáročia sa považovala za posilňujúcu a omladzujúcu rastlinu, vhodnú na dlhodobé užívanie.
- tradične sa používala na posilnenie organizmu pri vyčerpaní a slabosti
- využívala sa pri psychickom napätí, nepokoji a poruchách spánku
- používala sa na podporu vitality, sily a dlhovekosti
- v ľudovej praxi sa zaraďovala medzi rastliny na podporu plodnosti a sexuálnej energie
Zaujímavý domáci recept – mliečny nápoj s ašvagandou
Ingrediencie:
– ½ čajovej lyžičky prášku z koreňa ašvagandy
– 250 ml teplého mlieka alebo rastlinného nápoja
– med alebo škorica podľa chuti
Postup:
Prášok z koreňa rozmiešame v teplom nápoji a dochutíme podľa potreby. Nápoj sa pije čerstvý, ideálne večer.
Tradičné použitie:
V ajurvédskej a ľudovej praxi sa tento nápoj používal ako podpora spánku, regenerácie a celkového posilnenia organizmu.
Nežiadúce účinky a interakcie
- u citlivých osôb sa môžu vyskytnúť mierne tráviace ťažkosti
- neodporúča sa počas tehotenstva
- opatrnosť je vhodná pri ochoreniach štítnej žľazy
- opatrnosť sa odporúča pri súbežnom užívaní sedatív a liekov ovplyvňujúcich nervový systém
- pri autoimunitných ochoreniach sa odporúča konzultácia s odborníkom
Ďalšie dôležité informácie
Vo výživových doplnkoch sa najčastejšie používajú štandardizované extrakty z koreňa s definovaným obsahom withanolidov. Typickým znakom kvalitnej suroviny je výrazná, mierne horká a zemitá chuť koreňa.